世界肾脏日：中医专家教你养肾护肾

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来源：人民网
发布时间：2025 年 3 月 13 日


慢性肾脏病早期及中期人群，无需过度依赖药物，中医生活化调养可有效延缓肾功能下降。
总结六大中医养肾法：

• 起居养肾：每晚 23 点前入睡，子时养肾最关键，熬夜最伤肾精；
• 饮食养肾：低盐清淡，多杂粮、少肥甘厚味，黑色食物适度摄入（黑豆、黑米、黑芝麻，不宜过量）；
• 运动养肾：推荐八段锦、太极拳、慢走、踮脚固精，避免剧烈大汗运动，大汗伤津耗肾；
• 情志养肾：恐伤肾、怒伤肝，肝气郁结影响肾水，日常少生气、少思虑；
• 用药护肾：不自行吃止痛药、抗生素、不明保健品，所有药物遵医嘱，避免药物性肾损伤；
• 定期体检：监测尿常规、肾功能、血压，早发现、早中医干预，阻断向尿毒症进展。