中医养生，为肾脏 “减负”

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来源：四川广播电视台・雅安市中医医院
发布时间：2025 年 11 月 18 日


中医之肾主藏精、主水液代谢、主纳气，不单指解剖器官，更包含全身内分泌、代谢、免疫功能。
肾病早期常见信号：腰膝酸软、下肢轻微水肿、小便泡沫多、神疲乏力、夜尿增多、记忆力下降，出现此类症状需及时中医调理，防止进展。
日常养肾核心原则：

• 黑色入肾，但不过度进补，黑豆、黑米、黑芝麻少量常吃即可，不可大量猛补；
• 起居有常，不熬夜、不久坐，久坐气滞血瘀，腰部气血不畅损伤肾气；
• 情志平和，少思虑、少焦虑，气机条达则水湿运化正常；
• 拒绝盲目进补，很多补肾保健品含不明成分，反而加重肾负担；
• 清淡饮食，少盐少油，减轻肾脏水液代谢压力。